czas 100

    2016-04-01 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 152        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            BF             19,1            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 561           Bilans             222          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-04-29 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 180        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             18,7            Zapotrzebowanie             2 338           Dieta             2 746           Bilans             408          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

Kamiru : z rozstepami nie mam problemow bo jak juz mowilem , jakis czas temu mialem 175cm wzrostu i 105 kg wagi , wiec skóry mam jak przerosniety bulldog , a co do wagi to owszem nie widac tego , bo sadze ze jakies 2 kg to czysta woda ktora zejdzie w tydzien 2 , a co do siły to nie wydaje mi sie zeby było słabo <no poza nogami i plecami , ale [...]

[...] ogolnie to bym mogl lezec caly dzien - zawsze tak bylo :) ale co by nie bylo teraz przynajmniej rano moge wstac wiec PLUS kreatynka - jak narazie nic... no ale jeszcze czas na rozkrecenie łydkownica Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-04-19 15:59:21 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-04-19 15:59:40 Zmieniony przez - slayerek01 [...]

Masz może androida? Ja używam do interwałów - time runner - jak masz gps to nawet interwały dystansowe ci oblicza i daję ci znać kiedy mija twój czas/dystans gwizdkiem, a na koniec pokazuje ci jak szybko biegłaś i ile zrobiłaś metrów w każdym obwodzie. Co do pupy, też chciałam ją kiedyś na siłę zmniejszać, ale przez te próby zrobiła się płaska i [...]

[...] Interwałowo biegłam równe 8 minut. Dałabym radę jeszcze jeden interwał zrobić, ale na jednym z maksów pośliznęłam się na błocie tak, ze aż mi baletka spadła i poleciała, a ja zanim wyhamowałam w białej skarpetce przebiegłam kilka metrów, więc postanowiłam, że czas się kierować w stronę domu. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-24 11:24:42

[...] przed posiłkiem nr 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3620e5957ca74057a4c54cbcdb025f76.png Wymyśliłam sposób na pewien progres w opuszczaniu na drążku. Liczę sobie i zwiększam czas opuszczania, jeśli dam radę zrobić na danym czasie wszystkie 10 powtórzeń. Może tak być? Nadal się nie podciągnę ani razu :-( Może 1 cm do góry o własnych siłach, dalej [...]

[...] nie ma. Niby krostki znikły w trakcie pierwszego odwyku od nabiału, ale to było w wakacje i mogło być spowodowane słońcem...w trakcie drugiego odwyku już w jesieni były cały czas do końca. Czytałam w necie, że to może być zapalenie mieszków włosowych i możliwe, bo podobnie to wygląda. Wolałabym jednak wiedzieć, jakie objawy ma nietolerancja? Ja [...]

[...] https://youtu.be/uURQglIlqgU Ostatni taki trening robiłem w sobotę w Krakowie i Wolski mi dał trochę cennych wskazówek, więc jakoś idzie. W MC cały czas dokładam i cały czas jest luz. Na następnym zacznę chyba od +5kg, a nie 2,5kg. W hipach, to już w ogóle. Ostatnio robiłem po 10 powtórzeń od 100 do 130kg, a dzisiaj [...]

Od półtora tygodnia realizuję nowy cykl treningowy. Tym razem definicja. Czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 1,5 minuty z wyjatkiem brzucha i łydek: 1 minuta Trening 5 razy w tygodniu, sytemem przesuwnym (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela) TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 7-8 2) [...]

Czyli T-100 4 kaps dziennie. W 2 tygodniu dokładam 100 mg 6-bromo. 3 tyddzien 150 mg 6-bromo dziennie. Olimp Stress control na obniżenie kortyzolu i 200mg dziennie b6 na obniżenie prolaktyny tylko przez jaki czas ? Przez cały cykl ? I czy może być takie dawkowanie jak rozpisałem wcześniej ? Zmieniony przez - emras w dniu 2011-05-24 15:04:16

A mialbym pytanie czyli Przemek wedlug ciebie jedzenie cukrow i syfow = jedzenie czysto na masie? wpieprzanie cukrow prostych i tluszczow trans nie psuje nam po jakims czasie wrazliwosci insulinowej przy tej samej nadwyzszce z cukrow zlozonych? i np. stajemy sie bardziej senni wtedy itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 [...]

Mega forma Przemo ! Limit to formalność, cały czas bacznie obserwuję dziennik i widać w 100%, że wiesz co robisz :-)) Smacznego koniu };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-18 09:04:59

[...] uważam, że te posty to jeszcze bardziej mogą denerwować w tak napiętym okresie niż pomagać, dlatego sam nic nie pisałem, chociaż trzymam kciuki za naszego Przema i cały czas liczę, że go zobaczę na backstage jak wpyerdala wafle i pompuje się przed wyjściem. Ciężko sobie wyobrazić co zawodnik czuję na 5dni przed zawodami mając taki problem a [...]

Co do Propozycji porównania 1. Wiek skończone 16 lat rocznikowo 17 2. Wzrost 176cm 3. Waga 74kg 4. Doświadczenie (czas trenowania) 2 lata 1.Wyciskanie na ławce poziomej. Wyciskam 100. Robię 4 serie po 10 powtórzeń 70 i 3 serie po 10 powtórzeń 55 (łapię wąsko). 2.Wyciskanie na ławce ukośnej. Nie wyciskałem, ale robię 3 serie 60 po 10 powtórzeń i 2 [...]

[...] Ekipa jak już wcześniej powiedziałem mam ławeczkę która może być pozioma , skośna i pionowa, sztangę obciążenie do 100 kg i 2 hankle. Pytałeś jaki trening miałem i ile mam czasu. OSTATNIO MIAŁEM MAŁĄ PRZERWĘ ALE ROBIŁEM POMPKI I PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU... Mój trening ostatni to był też na masę i też tutaj go dostałem , to było z progresją. Na [...]

[...] ale także w dużym stopniu tricepsy! Yarekbboy moim zdaniem oprócz przedramion musi typ mieć niezłe barki, żeby takie akrobacje robić. Taiszo jak byś tyle przytył w takim czasie to rozstępy miałbyś wszedzie. Cośmi się w obwód klaty nie chce wierzyć, ale wrzuć foto to rozwiejesz moje wątpliwości. Widzę że ładnie odpowiadacie nowym, cieszy mnie [...]

[...] jakieś sukcesy, coś się stało z tymi piszczelami niedobrego, ale zobaczymy jak to będzie wyglądać dalej, zmienię buty... Redukcja - klapa, ale nie jest tak tragicznie. Podczas trwania dziennika tak naprawdę było najgorzej. Ale na przestrzeni 5 tygodni jest średnio, po spodniach widzę że jest znaczna poprawa, po centymetrach też to widać, [...]

[...] to weź to powiedz Jak nie milcz jak na milczeniu owiec Nie wiesz o co chodzi to weź się kvrwa dowiedz Co powiesz na to ja kocham to co robię Nie myślę o złych rzeczach czasem marzę sobie Warszawski jest na dworze inaczej być nie może Pałac Kultury i centralny dworzec Proszę Cię zostaw mnie w spokoju jak możesz" -- Marian - ano [...]

dziś jednak kolejny dzień OFF cały czas leki i regeneracja, jest trochę lepiej niż wczoraj, mam nadzieję że już jutro uda się zrobić trening, pewnie w tym tyg. zrobie 2x lekki FBW i od poniedziałku wróce do planu, cały czas jem 5g monohydratu dziennie wczoraj miałem okazję testować próbkę kazeiny Treca Casein 100 smak: Vanilla french 8/10 [...]